Aerial Hammock
การออกกำลังกายแบบ Aerial Hammock ช่วยสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อของผู้เรียนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณท้อง พร้อมกับสนุกสนานกับท่วงท่าต่างๆ เช่น ท่ากลับหัว ท่าหมุนตัว และการทรงตัวกลางอากาศ โดยครูผู้สอนและเทรนเนอร์ที่ HOY HON Circus จะคอยสอนและสาธิตการโพสต์ท่าต่างๆ พร้อมช่วยเพิ่มระดับความยากของท่า และทักษะของคุณให้มากขึ้น ทำให้คุณลืมการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ไปได้เลยสำหรับคลาส Aerial Hammock ใช้เวลาประมาณ 90 นาที แบ่งออกเป็นดังนี้
วอร์มอัพ 30 นาที: การวอร์มอัพร่างกายก่อนการฝึกโยคะนั้นจำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากกล้ามเนื้อหลายส่วนมีความตึง จึงจำเป็นต้องกำจัดความตึงนี้ออกไปก่อน เช่น แขน ไหล่ ขา สะโพก ขา หลัง เป็นต้น อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่กล้ามเนื้อ และเตรียมพร้อมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเล่นท่ายากในคลาส
วอร์มอัพกับผ้าแฮมมอค 10 นาที: เพื่อเป็นการวอร์มร่างกายของคุณกับเปลผ้าแฮมมอคให้เกิดความคุ้นชินก่อนจะเข้าคลาสฝึกจริง
ฝึกท่าทางต่างๆ 40 นาที: ครูผู้สอนจะเริ่มสาธิตวิธีการฝึกท่าต่างๆ โดยปกติคุณจะได้ฝึกท่าโยคะแบบดั้งเดิม และสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย ในขณะที่ออกท่วงท่าต่างๆ บนเปลผ้าแฮมมอค ไม่ว่าจะเป็น ท่ากลับหัว ท่าบิน ท่าห้อยโหน ท่าหมุนตัว และการทรงตัวกลางอากาศ ซึ่งในระดับความยากง่ายของท่าจะขึ้นอยู่กับทักษะ และพื้นฐานของผู้เรียน โดยครูผู้สอนจะเริ่มสาธิตวิธีการฝึกท่าต่างๆ ให้ดูก่อน แล้วผู้เรียนก็จะต้องทำตามด้วยตัวเอง สำหรับบางท่าที่มีความยาก ครูผู้สอนก็อาจจะมาช่วยสอนแบบตัวต่อตัวเพื่อให้คำแนะนำที่ถูกต้อง และดูแลเรื่องความปลอดภัย เมื่อคุณมีความชำนาญแล้วสามารถนำท่วงท่าต่างๆ มารวมกันให้เกิดความสนุก และสร้างสรรค์ในแบบของคุณได้อย่างอิสระ
หากคุณกำลังกังวลกับความปลอดภัยของการออกกำลังกายกลางอากาศแบบ Aerial Hammock ที่ HOYHON Circus เราขอรับประกันความปลอดภัยของคุณได้เลย เพราะพื้นห้องเรียนของเราปูด้วยแผ่นยางกันกระแทก และอุปกรณ์การออกกำลังกายเปลผ้าแฮมมอคที่ได้รับมาตรฐานระดับโลก
Related Class
Yoga
Yoga เป็นการสร้างความสมดุลของร่างกาย-จิตใจ และลมหายใจ โดยรวมให้เป็นหนึ่งเดียวซึ่งการฝึกโยคะจะประกอบด้วยส่วนสำคัญ 3 ประการ ได้แก่ การออกกำลังกายหรือการฝึกท่าโยคะ การหายใจหรือลมปราณ การทำสมาธิ โดยการฝึกท่าโยคะจะกระตุ้นอวัยวะและต่อมต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น สุขภาพจึงดีขึ้น
Handstand
Handstand การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานสำหรับยิมนาสติกขั้นต้น เพื่อหนุ่มสาวที่ชื่นชอบความท้าทายโดยการใช้มือและแขน รวมทั้งมัดกล้ามเนื้อทั้งตัวในการเกร็งเพื่อให้ทรงตัวอยู่ในท่าที่สวยงามและสามารถเพิ่มท่วงท่าลีลาต่างๆเข้ามาทำให้สวยงามมากยิ่งขึ้น และยังใช้ความยืดหยุ่นเข้ามาประกอบในการฝึกในช่วง ต่างๆพร้อมทั้งฝึกสมาธิให้กับตนเองอีกด้วย
Aerial Straps
Aerial Straps การออกกำลังกายโดยใช้สายรัดหรือที่รู้จักกันในชื่อสายรัดบนอากาศเป็นอุปกรณ์ทางอากาศชนิดหนึ่งซึ่งมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่หลากหลายซึ่งอาจใช้งานได้บ่อยครั้งในบริบทของประสิทธิภาพของคณะละครสัตว์และนำมาปรับใช้ในการออกกำลังกาย
Aerial Silk
Aerial Silk การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เพื่อหนุ่มสาวที่ชื่นชอบการโบยบินบนความสูงโดยกายกรรมปีนผ้า ด้วยอุปกรณ์ผ้าลักษณะพิเศษ ที่นุ่มนวลแต่แข็งแรงสามารถรองรับน้ำหนักได้มาก เมื่ออุปกรณ์ประกอบกับท่วงท่าลีลาต่างๆที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้อย่างเป็นอย่างดี
Stretch
Stretch คือ อธิบายให้เข้าใจง่ายๆ เลยก็คือการเยียดยืดเส้นและกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและแข็งแรงให้ กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดและป้องกัน อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อีกด้วย
Dance Burn
Dance Burn คือ วิธีลดน้ำหนัก สำหรับคนที่รักในเสียงเพลงและเป็นสายแดนซ์ตัวจริงเสียงจริงก็ไม่ควรพลาด
Dance Burn มาเบิร์นแคลอรีไปพร้อมกับดนตรีมันส์ ๆ กันเถอะ !
Aerial Hoop
Aerial Hoop หรือที่รู้จักกันในชื่อ Aerial Ring หรือ Simply Hoop การออกกำลังกายแนวใหม่ที่ท้าทายและตื่นเต้นด้วยอุปกรณ์ห่วงทรงกลมที่ห้อยจากเพดานสูง Aerial Hoop จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อของผู้เรียนแล้ว Aerial Hoop ยังเป็นการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยความสนุกสนานตลอดคลาส
Aerial Trapeze
Aerial Trapeze คือ อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้าย ชิงช้า ที่ประกอบด้วย บาร์และเชือก การออกกำลังกายหรือการแสดงของอุปกรณ์ชนิดนี้ นิยมเพิ่มการ swing เข้าไปเพื่อสร้างความสวยงามให้แก่ท่วงท่า โดยอุปกรณ์ชนิดนี้จะได้ใช้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายไปพร้อมกัน